Поможем организму плавно перестроиться на зимний период.
«Время для ИНь» самый неспешный марафон в 31 день
Кроме этого, происходит перестройка организма на более низкую температуру воздуха, что требует больше энергии и может привести к снижению защитных сил организма.
Смена сезонов и короткий световой день вызывают изменения в концентрации гормонов и снижают выработку мелатонина и серотонина, что приводит к нарушению сна и переменчивости настроения.
Этот марафон для вас, если
У вас насыщенный график и вам сложно найти время для занятий
Вы мечтаете о здоровом и гибком теле, но у вас не хватает мотивации, чтобы заняться собой
Вам сложно заставить себя заняться спортом, пойти в спортзал или просто на прогулку
Вы испытываете трудности с концентрацией, изменение аппетита, проблемы с кожей, волосами и ногтями, а также замечаете повышенную раздражительность
Вас настигли простудные заболевания и обострение хронических болезней
С приходом осени вы начали ощущать упадок сил, сонливость, усталость, ухудшение настроения и апатию
О марафоне
05
Избавитесь от болей в спине и суставах
Благодаря мягкой поверхности кровати, йога в постели подходит людям с болями в суставах, коленях и спине, предоставляя комфортные условия для занятий.
О марафоне
04
Нормализуете давление и улучшите кровообращение
Йога положительно влияет на артериальное давление, способствуя его нормализации, особенно у людей с гипертонией, благодаря комплексному воздействию физических упражнений (асан), дыхательных техник (пранаям) и медитативных практик.
03
Укрепите иммунитет
Регулярные занятия йогой положительно влияют на работу иммунной системы.
02
Избавитесь от тревоги и стресса
Вечерние практики способствуют переходу организма в состояние расслабления и гармонии, снижая уровень стресса
01
Восстановите здоровый сон
Расслабляющие асаны и дыхательные техники помогают успокоить нервную систему и улучшить качество сна.
Результаты, которые вы получите
Программа марафона
Дыхание в йоге
Работа с дыханием и интеграция различных техник в практику.
Практики для спины и позвоночника
Освобождение от хронической боли и перенапряжения.
Повышение гибкости
Полная проработка тела во всех направлениях подвижности.
Медитация
Развитие осознанности и навыков внимательности, работа с эмоциями и повышение общего уровня благополучия.
Техники самопомощи
Избавление от мышечных и фасциальных зажимов, развитие навыка расслабления.
Программа
Стоимость марафона
с 03.11.2026 по 03.12.2026
Вы получаете:
3500₽
Встречи онлайн в будние дни (вторник и четверг) в 20:00 (МСК) + суббота 12:00 (МСК)
Записи всех занятий
Доступ ко всем материалам до конца января 2027
Поддержка преподавателя и общение в чате с единомышленниками
Способность лучше понимать потребности и нужды своего тела, что помогает в борьбе с вредными привычками
Скидка действует при оплате до 27 октября