Поможем организму плавно перестроиться на осенне-зимний период.
«Йога в постели» самый неспешный марафон в 31 день
Кроме этого, происходит перестройка организма на более низкую температуру воздуха, что требует больше энергии и может привести к снижению защитных сил организма.
Смена сезонов и короткий световой день вызывают изменения в концентрации гормонов и снижают выработку мелатонина и серотонина, что приводит к нарушению сна и переменчивости настроения.
Этот марафон для вас, если
У вас насыщенный график и вам сложно найти время для занятий
Вы мечтаете о здоровом и гибком теле, но у вас не хватает мотивации, чтобы заняться собой
Вам сложно заставить себя заняться спортом, пойти в спортзал или просто на прогулку
Вы испытываете трудности с концентрацией, изменение аппетита, проблемы с кожей, волосами и ногтями, а также замечаете повышенную раздражительность
Вас настигли простудные заболевания и обострение хронических болезней
С приходом осени вы начали ощущать упадок сил, сонливость, усталость, ухудшение настроения и апатию
О марафоне
05
Избавитесь от болей в спине и суставах
Благодаря мягкой поверхности кровати, йога в постели подходит людям с болями в суставах, коленях и спине, предоставляя комфортные условия для занятий.
О марафоне
04
Нормализуете давление и улучшите кровообращение
Йога положительно влияет на артериальное давление, способствуя его нормализации, особенно у людей с гипертонией, благодаря комплексному воздействию физических упражнений (асан), дыхательных техник (пранаям) и медитативных практик.
03
Укрепите иммунитет
Регулярные занятия йогой положительно влияют на работу иммунной системы.
02
Избавитесь от тревоги и стресса
Вечерние практики способствуют переходу организма в состояние расслабления и гармонии, снижая уровень стресса
01
Восстановите здоровый сон
Расслабляющие асаны и дыхательные техники помогают успокоить нервную систему и улучшить качество сна.
Результаты, которые вы получите
Программа марафона
Основы дыхания в йоге
Разбор базовых дыхательных техник и их интеграция в практику.
Практики для спины и позвоночника
Освобождение от хронической боли и перенапряжения.
Повышение гибкости
Полная проработка тела во всех направлениях подвижности.
Основы медитации
Развитие осознанности и самоконтроля, управление эмоциями и повышение общего уровня благополучия.
Техники самомассажа (МФР)
Избавление от мышечных и фасциальных зажимов, развитие навыка расслабления.
Программа
Цена
Стоимость марафона
с 23.09.2025 по 23.10.2025
Вы получаете:
500₽
Встречи онлайн два раза в неделю (вторник и четверг) в 21:00 (МСК)
Записи всех занятий
Доступ ко всем материалам сроком в два месяца
Поддержка преподавателя и общение в чате с единомышленниками
Способность лучше понимать потребности и нужды своего тела, что помогает в борьбе с вредными привычками